Posteljina pomaže u zaštiti madraca i pruža udobnost spavačima tijekom cijele noći. Materijali za plahte variraju od satena, pamuka, flanela, flisa itd. Svaki ima svoje prednosti i nedostatke, posebno kada je u pitanju upravljanje tjelesnom temperaturom u različitim godišnjim dobima. Pretpostavimo da ste skloni noćnom znojenju, visokoj unutarnjoj temperaturi ili živite u vlažnoj klimi. U tom slučaju, možda će vam trebati rashladne plahte za dobar san. Ovdje je sve što trebate znati kako biste odabrali pravi set za sebe.

17 najboljih rashladnih plahti 2024. za ugodan noćni san, prema testiranju

Što su rashladne ploče?

Rashladne plahte izrađene su od prozračnih tkanina, poput bambusa, pamuka ili TENCEL™. Svi su izvrsni u kontroli temperature. Djeluju tako da odvlače toplinu od tijela i raspršuju je kako bi poboljšali protok zraka. Većina rashladnih plahti dobiva svoja jedinstvena svojstva od tkanine, broja niti i tkanja.

Prirodna vlakna s velikim brojem niti imaju čvrstu konstrukciju koja zadržava toplinu. Optimalan broj niti za ploče za hlađenje je od 200 do 400 niti. Plahte s rešetkastim ili mrežastim uzorkom imaju sposobnost upijanja vlage što potiče odljev bilo kakve dodatne tjelesne topline.

Postoje prvenstveno tri različite vrste rashladnih ploča:

Prozračne posteljinepotaknuti ventilaciju i minimizirati znojenje.Upijajuće posteljineupijaju znoj kada se znojite.Plahte za upijanje vlageizvucite znoj iz kože i kanalizirajte vlagu od tijela prema vanjskoj strani plahte, gdje znoj isparava u zrak.

Zašto su vam potrebne rashladne ploče?

Rashladne plahte mogu pomoći u ublažavanju noćnog znojenja. Ovo jako znojenje može pogoditi svakoga, ali djeca, žene u menopauzi i osobe s određenim bolestima mogu biti posebno nepodnošljive. Iako možete pokušati sniziti sobnu temperaturu klima uređajem, teško je odrediti savršenu temperaturu za cjelonoćni odmor. Evo nekih okolnosti u kojima plahte za hlađenje mogu poboljšati kvalitetu sna tijekom cijele noći.

Visoke tjelesne temperaturemože biti potaknuto puno stvari. Ljudi s hormonskom neravnotežom, prirodno visokom tjelesnom temperaturom i zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa, hipertireoze, karcinoma i apneje za vrijeme spavanja, mogli bi imati visoke unutarnje temperature. Visoke tjelesne temperature mogu lako poremetiti cikluse spavanja, negativno utjecati na kvalitetu sna i utjecati na cjelokupno zdravlje.Vlažna klimamože izazvati pojačano znojenje. Sezonske promjene u vrućim ljetnim mjesecima može biti posebno teško prevladati bez pomoći nadmadraca ili plahti koje odvode toplinu od tijela.Madraci od memorijske pjenezadržati toplinu dok spavate. Ako zamjena drugim modelom madraca nije opcija, rashladne plahte mogu pomoći.Partneri za spavanje s različitim preferencijama temperaturemože ustanoviti da jedna osoba ima visoku tjelesnu temperaturu, a druga nema. Da biste smanjili svađe oko ventilatora i klima uređaja, mogle bi pomoći rashladne plahte.

Koji su materijali najbolji za hlađenje?

Tradicionalne plahte za hlađenje izrađene su od prirodnih materijala poput pamuka ili bambusa jer su super upijajuće. Sintetičke plahte izrađene od mikrovlakana ili visokotehnoloških mješavina djeluju tako da odvode vlagu. Najpopularniji materijali za rashladne ploče uključuju:

Bambus:Ovo prirodno vlakno dobro prozračuje. Rashladne ploče od bambusa također su antibakterijske, izdržljive i ultra mekane (osobito viskozne bambusove ploče). Mogu upiti 40% više vode od pamuka jer su savitljiviji i privlače se bliže koži kako bi upili više znoja. Bambusove ploče također su ekološki prihvatljive. Pamuk i mješavine pamuka:Također prirodno vlakno, pamuk je poznat po svojoj prozračnosti i upijanju. Pamuk dobro prenosi toplinu i upija vlagu. Također je izdržljiv i pristupačan u usporedbi s drugim materijalima. Razne opcije uključuju perkal, saten, Pima pamuk, egipatski pamuk ili Supima. Glavni nedostaci pamuka su da se lako gužva i da mu boje blijede. Posteljina:Lan je dobra opcija ako više volite teksturirani dojam. Iako nije tako hladan kao pamuk, lan zadržava više vode i izvrstan je izbor za lagano do umjereno znojenje. TENCEL™ liocel:Ova lanena tkanina je super mekana i prozračna—idealan izbor za ljude koji preferiraju lanene plahte. Također ima sposobnost upijanja vlage i obično se izrađuje od drveća poput eukaliptusa i breze. Glavni nedostatak ovih plahti je što su skupe u usporedbi s tradicionalnim alternativama od pamuka i lana. Mikrovlakna:Ove pristupačne plahte izrađene su od kombinacije poliestera i drugih sintetičkih materijala. Dobro upijaju vlagu, zadržavaju boju i ne gužvaju se lako. Neki ljudi ih možda neće voljeti jer su skloni prianjanju. Prožeto prirodnim srebrom:Korištenje metala u posteljini i tkaninama nije ništa novo. Nedavna istraživanja pokazuju da srebro ima impresivne karakteristike hlađenja kada je utkano u set plahti. Ove plahte prožete srebrom hladnije su na dodir u usporedbi s tradicionalnim kopijama. One mogu biti skupe u usporedbi s tradicionalnim plahtama, ali mogu biti od pomoći u poboljšanju ukupne kvalitete sna.

12 najboljih plahti koje možete kupiti na Amazonu

Zamjene za rashladne ploče

Ako niste isprobali sve što vam je na raspolaganju, postoji nekoliko trikova koje trebate isprobati prije nego što zamijenite plahte. Tipično je 60-75 stupnjeva Fahrenheita idealno za spavanje. Međutim, ako ste vrući spavač, održavajte sobnu temperaturu između 60-65 stupnjeva da vidite hoće li to pomoći. Budući da se toplina povećava, to može značiti spavanje na nižim katovima u višekatnici, a ne u primarnoj spavaćoj sobi.

Prije spavanja izbjegavajte hranu i alkohol koji će povisiti tjelesnu temperaturu. Umjesto toga, odlučite se za topli tuš prije spavanja. Snizit će vašu unutarnju temperaturu, pomažući vam da se osjećate hladnije dok zaspite. Hladna tkanina oko glave ili u blizini pulsnih točaka, vrećice leda ili par smrznutih čarapa mogu vas ohladiti prije i tijekom spavanja.

Na kraju, možete pokušati promijeniti svoju okolinu. Razmislite o promjeni smjera stropnog ventilatora da se okreće suprotno od kazaljke na satu kako bi puhao hladan umjesto vrućeg zraka u prostoriju. Držite prozore i vrata otvorenima kako biste dodatno prozračili prostoriju. Tijekom toplijih mjeseci, držite svoje rolete zatvorene tijekom dana kako biste spriječili sunce i toplinu.

Zajedno, sve ove taktike trebale bi pomoći u snižavanju temperature zraka kako biste mogli bolje spavati.

Je li ova stranica bila korisna?Hvala na odgovoru!Recite nam zašto! Ostalo Pošalji