Bez obzira na to kako i kada, kava je ritual. Miris svježe skuhane kave je ono što neke ljude ujutro izbaci iz kreveta, dok je čaša espressa poslije ručka za druge vrhunac popodneva.

Ali što je s onima koji preferiraju gorki napitak kao užitak poslije večere? Ljubitelji večernje kave kažu da šalica Joea nakon obroka pomaže kod probave i da je alternativa desertu bez kalorija. Ipak, ne možemo zanemariti sadržaj kofeina u kavi, koji može poremetiti san. Od stručnjaka, ovo je sve što trebate znati o ispijanju kave nakon večere.

Ovih 10 aparata za kavu i aparata za espresso najbolji su način da započnete jutro

BHG / Michela Buttignol

Čak i kasno tijekom dana, kava ima svoje prednosti

Umjerena količina kave je dobra za vas. Prema Klinika Cleveland , kava sadrži hranjive tvari i antioksidanse, a čak može smanjiti rizik od nekih bolesti.Ključna riječ ovdje je umjereno - FDA preporučuje gornju granicu od 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike četiri ili pet šalica kave.

Jedna od najpoznatijih dobrobiti kave je njezina sposobnost povećanja budnosti, vremena reakcije i mentalne sposobnosti.Ovo bi moglo dobro doći studentima koji se gube večer prije velikog ispita ili ljudima koji rade u smjeni na groblju.

Frank Lee / Getty Images

Zagovornici kave nakon večere koja pomaže probavi možda su također na tragu.

Općenito govoreći, ispijanje kave odmah nakon večere vjerojatno će potaknuti i poboljšati probavu, kaže dijetetičar Jenna Volpe, R.D.N . To je obično nabolje kod većine ljudi, s iznimkom ljudi koji imaju temeljno zdravstveno stanje koje ih čini sklonijima proljevu.

Anegdotalno, kava vam može pomoći da izbjegnete kasnu noćnu želju. Neki na topli napitak gledaju kao na niskokaloričnu zamjenu za deserte pune šećera. No, kad govorimo o šećeru, dodaci kavi mogu pomaknuti visak. Dodavanje mlijeka u kavu moglo bi izazvati pospanost jer je mlijeko izvor triptofana, što može pospješiti kvalitetu sna.

Ovo je tajna uživanja u večernjem Espresso Martiniju

Kasnonoćna kava također vas može držati budnima

Večernja kava možda ima neke prednosti, ali nadmašuju li one troškove? Kad je riječ o kavi noću, ona bi mogla negativno utjecati na jedan od najvažnijih aspekata zdravlja – vaš san.

Kofein može povećati kortizol, čak i među onima koji ga redovito piju, kaže Volpe. Kortizol je hormon stresa koji često može pogoršati tjeskobu i nesanicu zbog povećanja hormona stresa koji cirkuliraju u krvotoku. Stres i san nikada se nisu stvarno miješali.

Kofein u kavi također često blokira umor, zbog čega je učinkovito rješenje za ranu jutarnju pospanost. Promiče budnost blokiranjem tvari koja potiče san, a to čini brzo, prema Američka akademija medicine spavanja . Trzaj budnosti je dobrodošao ujutro, ali nije idealan kada je vrijeme za opuštanje i odmor.

Studije također pokazuju da konzumacija kofeina prije spavanja ometa zdrav san.

Kofein uzet prije spavanja, pa čak i unutar šest sati prije spavanja, značajno remeti san, kaže liječnik za medicinu spavanja Thomas Michael Kilkenny, D.O . U konačnici, istraživači preporučuju unos kofeina više od šest sati prije spavanja.

Konačno, dodavanje velikih količina šećera u kavu moglo bi vas kasnije držati budnima.Visoki unos dodanih šećera povezan je s lošom kvalitetom sna.

Slow Cooker Pumpkin Spice Latte

Dakle, treba li piti kavu prije spavanja? Ovisi o tebi

Najbolje vrijeme za ispijanje kave vjerojatno je nekoliko sati nakon što se probudite. Kortizol doseže vrhunac odmah nakon buđenja, pa biste trebali dati ovom hormonu stresa sat ili dva da se malo smanji prije nego što popijete šalicu kave koja povećava kortizol.

Ljudi različito reagiraju na kofein, kaže Kilkenny. Hoće li kava poslije večere biti dobra ideja ovisi o vašoj razini osjetljivosti na nju, kaže on. Ako ste ikada imali problema sa snom nakon što ste popili kavu navečer, kaže da je vjerojatno najbolje da je ostavite za jutro ili posegnete za kavom bez kofeina.

Oni s tendencijom tjeskobe ili probavnih problema nakon ispijanja kave također bi se trebali odlučiti za kavu bez kofeina, kaže Volpe: Kad su u nedoumici, ljudi bi trebali slušati svoje tijelo i poštovati ono što im najbolje odgovara.

35+ ideja za kućnu kavanu za vrhunsko iskustvo u kafićuJe li ova stranica bila korisna?Hvala na odgovoru!Recite nam zašto! Ostalo PošaljiIzvoriBetter Homes & Gardens predan je korištenju visokokvalitetnih, renomiranih izvora—uključujući recenzirane studije—kako bi poduprli činjenice u našim člancima. Pročitajte o našem

'Ovo bi vas trebalo oraspoložiti: iznenađujuće zdravstvene dobrobiti kave.' Klinika Cleveland.

'Silling Beans: Koliko kofeina je previše?' Američka agencija za hranu i lijekove.

Vogel, Kaitlin. 'Kako kofein utječe na vaše tijelo?' Psych Central.

Moss, Stephen. 'Alarmantna istina o tome kako vam šećer kvari san.' Čuvar.